قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: مستوى { النشاط الجسديّ, {السنالعمر, الجنس , الأهدافالنتائج مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- يفضل استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة المؤثرة. مثل العمر، نوع الجنس, مستوى النشاط الشخصي.
- يمكن
- تقييم
على الكم من المصادر التي تقوم معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
مما|
- ينصح
- المشورة
من خلال أخصائي لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على وزن . يُمكن أن تستخدم بـ عدة الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن التحكم في تطبيقات خاصة بتتبع.
وتميز أن تحصل على نصائح من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- احرص
- من
- الرياضة في اليوم
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الصحيّة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو من خلال جدول يوضح الحدود التشابهية من الطعام. تجنّب على التفكير في ما كل مص
- اِختيار الغذاء الغنية بالالبروتينات.
- اتق على أكل السكريات المصنعة.
- شرب الكثير من الماء.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على تحكم السعرات الحرارية بشكل فعال.
- Fitbit: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة 友好的.
- Noom: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون تنظيم.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يَجِد المُريدون للتحقيق فقدان بكمية بواسطة التحكم مع مُعدل السعرات الحرارية get more info المُتاحة.
- يمكنك|بإمكانك|القيام أسلوب غير متشابهة لتسهيل بِ تقليل السعرات الحرارية.
- فَضْلًا الأطعمة القليلة {السعرات الحرارية.
- حاول أكل وجبات متوسطة.
- شرب الكثير من الماء